Hautprobleme

Hautunreinheiten können viele verschiedene Ursachen haben. Wichtig für ein schönes Hautbild ist auf jeden Fall die Ernährung. Auch die richtige Pflege und Reinigung ist unumgänglich, wenn man schöne und reine Haut haben möchte. Hier werde ich viele Tipps und Tricks für eine schöne Haut posten, die ich auch ausprobiert habe und für wichtig empfinde. Mir ist vor allem wichtig, dass die Produkte, die auf meine Haut kommen, qualitativ hochwertig sind und keine Silikone, Parabene,... enthalten. Außerdem achte ich momentan sehr auf natürliche Produkte, die sich in unseren Küchenschränken befinden. Viel Spaß beim durchstöbern :)

Ernährung:

Obwohl immer wieder dementiert wird, dass unsere Ernährung sich negativ auf unser Hautbild äußert, habe ich bereits andere Erfahrungen sammeln können. Wenn ich viele süße und fette Lebensmittel esse, dann verschlechtert sich meine Haut schlagartig. Vor allem am Kinn bekomme ich viele "weiße" Mitesser (weiß nicht genau, wie man die nennt) davon, die ein sehr unebenes Hautbild machen. 

Das solltet ihr beim Essen beachten:

• Viel trinken!!! Mindestens 2 Liter Wasser oder ungesüßter Tee am Tag sind wichtig um Giftstoffe aus eurem Körper auszuscheiden. Das ist nicht nur für eure Haut, sondern für euren ganzen Körper wichtig!

• Auch Fett ist wichtig für eure Haut. Allerdings nicht irgendein Fett, sondern hochwertiges Öl in verschiedenster Form. Besonders zu beachten sind dabei die enzündungshemmenden Omega-3 Fettsäuren, die vor allem in Hanföl und Leinöl enthalten sind. Auch Fisch wie z.B. Lachs enthält gesunde Fette. Nüsse sind ebenfalls sehr zu empfehlen.    

• Meiden solltet ihr auf jeden Fall Fertigprodukte, Fast Food und Alkohol. Auch Weißmehl-Produkte wie Semmeln, Toast, Nudeln und Kekse sollten vermieden werden. Vollkornprodukte sind hingegen erlaubt.

• Starke Blutzuckerschwankungen vermeiden. Insulin erhöht die Androgen-Produktion und damit die Talg-Produktion.   

 

• Auch der Konsum von Tabak, Nikotin und Koffein sollte reduziert werden!

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