Ich kann euch gar nicht sagen, wie glücklich ich bin :) Heute morgen (noch krank, aber es wird!) bin ich auf meine Waage gestiegen. Und siehe da, sie zeigte 79,7 kg an!!!! Das sind genau 3 kg seit dem 1.1.2013 weniger! Und das alles ohne zu hungern. Ich bin so stolz auf mich, dass ich es bis jetzt durchgezogen habe und ich so diszipliniert bin. Ich habe bereits so oft eine Ernährungsumstellung versucht, bin aber immer wieder in alte Verhaltensmuster zurückgerutscht. Ich war meistens 2 Wochen so motiviert, dass ich mir keine Ausnahme gönnte, viel weniger aß als jetzt und auch hungerte. Aber mit dem Programm von Weight Watchers habe ich jetzt eine grobe Richtlinie, wie viel ich am Tag essen soll.
Gemüse und Obst sind in meinem Speiseplan fest integriert, ich versuche so viel wie möglich davon zu essen. Oft schneide ich mir am Vormittag (am WE) einen Paprika und ein paar Tomaten auf und stelle sie mir auf den Esstisch. Immer wenn ich daran denke und ich daran vorbei gehe nehme ich mir ein Stück davon.
Fleisch und Wurst habe ich sehr reduziert. Ich möchte nicht mehr als 5 Portionen Fleisch in der Woche essen. Wenn ich Fleisch und Fleischprodukte esse, dann achte ich darauf, dass sie sehr fettarm sind.
Wasser und Tee sind zum Abnehmen sehr sehr wichtig. Ich achte darauf, dass ich täglich mindestens 2 Liter Wasser oder Tee trinke. Momentan (da ich krank bin) trinke ich fast nur Kräutertee, Früchtetee ist mir zu sauer und soll auch nicht ganz so gesund sein wie Kräutertee! Besonders empfehlen kann ich die Tees von Sonnentor (gibts in Österreich, weiß nicht, obs das in Deutschland auch gibt), denn das sind Bio-Tees und schmecken besonders lecker!
Säfte trinke ich gar keine momentan. Alkohol reduziere ich auch sehr, unter der Woche gibts für mich gar keinen. Am Wochenende mal ein Gläschen, aber dann auch nicht mehr.
Brot esse ich nach wie vor sehr gerne. Allerdings backe ich mir mein Brot seit neuestem in meinem Brotbackautomaten selber. So weiß ich genau, welche Zutaten drinnen sind und das keine Konservierungsstoffe,... enthalten sind. Ich liebe es neue Brotsorten auszuprobieren. Außerdem verwende ich zum Backen immer Vollkornmehl!
Es macht mir so viel Spaß neue Dinge auszuprobieren und nach neuen Rezepten zu stöbern. Ich war schon lange nicht mehr so ruhig und gelassen, bin voller Tatendrang und packe viel mehr im Haushalt an als vorher. Wenn ich von der Arbeit nach Hause komme, gönne ich mir eine kurze Pause, schalte mir Musik dafür ein und kann entspannen. Danach widme ich mich auch meinem Haushalt und koche mir etwas leckeres, aber alles ohne Stress.
Das einzige, was ich noch mehr in meinem Tagesablauf integrieren muss ist eindeutig Bewegung. Leider hab ich dafür noch nich die richtige Motivation gefunden, hin und wieder hab ich schon Pilates ausprobiert (mit neuer DVD), außerdem hab ich mir von Tchibo ein Trainingsgerät besorgt, dass ich euch noch genauer vorstellen möchte.
Ich freue mich schon, weitere Kilos zu verlieren und hoffe ihr seid weiter dabei :)
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